Bądź na bieżąco
Ranking odżywek
Losowy artykul
Dawkowanie kreatyny
Kreatynę powinno przyjmować się dwa razy dziennie. Całkowita dzienna porcja powinna być 1g / 10kg masy ciała, czyli osoba ważąca 80kg powinna dziennie brać 8g kreatyny 
Ostatnio na forum
- Pudzian vs Najman
- Suplementacja przy rekreacyjnym "graniu w noge"
- Trening na poczatek ?
- Reklamy na forum, dzienniki treningowe
- Trening dla 16-latka
Fitness
Partnerzy
- organizacja ślubów
- fotografia ślubna wrocław
- remonty warszawa
- biuro tłumaczeń Warszawa
- lean management
Osób on-line: 51
Słownik kulturystyczny
SD (Strategic deconditioning) - strategia roztrenowania, metoda szczególnie używana przy treningu HST
Separacja mięśni - jest to rozwinięcie mięśni od zaczepu do zaczepu
Siemię lniane - są to nasiona lnu, siemię zawiera m.in. witaminę E, cynk i kwas tłuszczowy omega 3. Pomaga w stanach nieżytu żołądka. Może wspomagać budowę masy mięśniowej
SKD (Standard ketogenic diet) - standardowa dieta ketogeniczna, mutacją tej diety jest CKD. Standard ketogenic diet pozwala na dzienne spożywanie węglowodanów do poziomu 80g na dobę.
Spoczynkowa przemiana materii - to taka, kiedy nasz organizm wykorzystuje energię tylko podstawowych czynności jak np. Oddychanie, chodzenie itd.
SS (strip set) - seria z 50% ciężaru
Superserie - trening polegający na ćwiczeniu przeciwstawnych grup mięśniowych, jedna po drugie z minimalnym odpoczynkiem między seriami
Suplementy - dodatki do diety, najczęściej w postaci kapsułek, proszku, ampułek. Ich celem jest zmaksymalizowanie efektów diety i treningu
Tauryna - suplement zaliczany do aminokwasów, wykazuje silne działanie antykataboliczne i anaboliczne, częśto taurynę łączy się z kreatyną dla zmaksymalizowaniu przyrostów
TKD (Targeted Ketogenic Diet) - (wcelowana dieta ketogeniczna), dieta ta jest mutacją SKD
Trening dzielony - na treningu zamiast ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych wykonujemy tylko część, np. tylko klatka i triceps.
Trening instynktowny - trening polegający na eksperymentowaniu tak, aby poczuć co najlepiej działa na organizm
Trening ogólnorozwojowy - jest to trening wprowadzający, przygotowujący układ sercowo-naczyniowy, kosto-więzadłowy i mięśniowy do wysiłku. Charakteryzuje się niską intensywnością. Oprócz wprowadzenia do ćwiczeń siłowych jego celem jest również nauczanie się poprawnego wykonywania ćwiczeń oraz poznanie reakcji własnego ciała na zadawane bodźce.
Trening push/pull - trening oparty na zasadach "pchania" i "ciągania"
TT (Tribulus Terrestretis) - suplement diety, zioła mające właściwości rewitalizujące. Powoduje podniesienie poziomu testosteronu
Wolne ciężary - sztangi i sztangielki z obciążeniem, wszelkie atlasy i inne maszyny nie zaliczają się do wolnych ciężarów, wolne ciężary stosuje się szczególnie przy treningu na masę
WW - węglowodany
ZMA (Zinc and Magnesium) - suplement diety, zawiera między innym cynk, magnez oraz witaminę B6. Powoduje podniesionie poziomu testosteronu