Ranking odżywek
Losowe artykuły
- Metanabol
- Ćwiczenia na boczki
- Dieta na masę, kulturystyka, odżywianie, diety
- Jak schudnąć ?
- Sterydy
- Ektomorfik w kulturystyce
Ostatnio na forum
Fitness
Partnerzy
- fotografia ślubna wrocław
- remonty warszawa
- lean management
- leczenie otyłości
- ogłoszenia
- układy cyfrowe
- czytelnia
Osób on-line: 49
Problemy ze snem
Pobudka w środku nocy nie masz problemów z zasypianiem, ale po kilku godzinach się budzisz. Wtedy próbujesz ponownie usnąć. Udaje ci się, ale, niestety, znów na krótko. I tak kilka razy w ciągu nocy. Na przemian zasypiasz i budzisz się. Specjaliści od zaburzeń snu ten rodzaj bezsenności nazywają niemożnością utrzymania snu. Ma ona różne przyczyny. Sen może ci przerywać obfita kolacja zjedzona tuż przed snem albo zbyt lekki posiłek. Również rozmyślanie o niemiłym zdarzeniu, które cię spotkało, np. przykrej uwadze szefa albo kłótni z przyjaciółką czy z mężem.Rozwiązanie:
• Zasłaniaj okno, zwłaszcza gdy wpada przez nie jaskrawe światło z ulicy albo zagląda księżyc.
• Nie oglądaj w łóżku telewizji.
• Zamiast pić na noc pobudzające napoje zawierające kofeinę, przygotuj sobie filiżankę melisy.
• Usuń z pokoju, w którym śpisz, np. sterty bielizny przeznaczonej do prasowania, żeby ci nie przypominały o zaległej pracy.
• Gdy jesteś w łóżku, nie zaprzątaj sobie głowy tym, co masz zrobić na-zajutrz. Pomyśl: leżę sobie w ciepłym łóżku i nie muszę nic robić.
Sen to odpoczynek dla organizmu. Czas, gdy odnawiają się wszystkie jego komórki. Dobrze przespana noc daje energię na cały dzień. Jeśli po obudzeniu czujesz się zmęczona, to znaczy, że twój sen jest nieregenerujący (tak nazywają to zaburzenie specjaliści od snu), tzn. za płytki. Powody mogą być błahe, np. brak komfortu. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo w prawidłowym wypoczynku przeszkadza nam za miękki lub za twardy materac albo zbyt płaska czy za twarda poduszka. Może w twojej sypialni jest zbyt suche powietrze (zdarza się to często w sezonie grzewczym). Wtedy warto postawić w pokoju nawilżacz powietrza.
Pobudka w środku nocy nie masz problemów z zasypianiem, ale po kilku godzinach się budzisz. Wtedy próbujesz ponownie usnąć
Komentarze
- Nie ma żadnych komentarzy do tego artykułu, możesz być pierwszy.
Dodaj komentarz +