Bądź na bieżąco
Ranking odżywek
Losowe artykuły
- Wynik walki pudziana z najmanem
- Zwiększenie masy
- Omnadren
- Trening na siłowni cz.4
- BiaŁko
- Mistrzostwa polski w kulturystyce, zawody kulturystyczne w polsce
Ostatnio na forum
- Pudzian vs Najman
- Suplementacja przy rekreacyjnym "graniu w noge"
- Trening na poczatek ?
- Reklamy na forum, dzienniki treningowe
- Trening dla 16-latka
Fitness
Partnerzy
Osób on-line: 17
Martwy ciąg
Martwy ciąg to ćwiczenie (bój), który oprócz wyciskania leżąc oraz przysiadu zalicza się do trójboju siłowego. Najlepsi zawodnicy podnoszą nawet 400kg. Jednocześnie jest to doskonałe ćwiczenie to kształtowania dolnych mięśni pleców. Martwy ciąg z pozoru jest prosty do wykonania, wystarczy podejść do lężącej na ziemii sztangi i unieść ją na wysokość kolan...
Dowiedz się, czy masz prawidłową wagę, na to pytanie odpowie Ci bmi. Zanim ułożysz dietę policz sobie kalorie. Przy układaniu diety bardzo istotnym elementem jest zapotrzebowanie kaloryczne. Zobacz, ile jesteś w stanie na raz podnieść w WL, czyli wyciskanie leżąc. Jeśli trenujesz trójbój siłowy to z pewnością zainteresuje Cię kalkulator wilksa.