Ranking odżywek
Losowe artykuły
- Problemy ze snem
- Dieta na masę, kulturystyka, odżywianie, diety
- Mezomorfik w kulturystyce
- Ćwiczenia na masę
- WĘglowodany
- Trening aerobowy
Ostatnio na forum
Fitness
Partnerzy
- fotografia ślubna wrocław
- remonty warszawa
- lean management
- leczenie otyłości
- ogłoszenia
- układy cyfrowe
- czytelnia
Osób on-line: 52
Dieta na redukcje
Poniżej przedstawiamy dietę na redukcję (odchudzającą), jest ona przeznaczona dla osób ważących około 90 kg. Dieta ta składa się z sześciu posiłków, pod każdym posiłkiem jest wyszczególniona ilość białek, węglowodanów i tłuszczy.1.
- mleko 2% 250g
- płatki kukurydziane 60g
- serek wiejski 200g
Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15
2.
- ryz brązowy 50g
- pierś z kurczaka bez skóry 150g
- oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej)
B- 36g WW- 37,5 T- 10g
3.
- chleb razowy 70g
- polędwica 100g
- masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki)
B- 28,5g WW- 30 T- 11g
4.
- makaron razowy 50g
- mintaj świeży 150g
- oliwa z oliwek 14g
B- 30 WW- 37.5 T- 15g
5.
- tuńczyk w oleju 100g
- chleb razowy 70g
B- 30g WW- 30g T-10
6.
- ser twarogowy chudy 150g
B- 30g
Komentarze
- Nie ma żadnych komentarzy do tego artykułu, możesz być pierwszy.
Dodaj komentarz +